Beeldschermbril » Brilmode Verhey van Wijk

Werken met een beeldscherm.

Heel wat (oog) problemen kunnen worden veroorzaakt door het werken met een beeldscherm zoals:

1. Branderige ogen
2. Vermoeide ogen
3. Hoofdpijn
4. Nek- en schouder klachten
5. Droge ogen
6. Moe gevoel in of achter de ogen

Bent u, i.v.m. bovenstaande punten, onder behandeling bij een specialist of fysiotherapeut lees dan dit artikel aandacht door,
pas daar waar nodig de werkplek aan, kom langs (evt. met de huidige brillen) voor een oogmeting.
Informeer ook uw behandelend specialist/fysiotherapeut over dit artikel.

Onderstaand schema geeft de juiste kijkafstand aan.

14" monitor 50 - 70 cm kijkafstand

15" monitor 55 - 75 cm kijkafstand

17" monitor 60 - 85 cm kijkafstand

19" monitor 70 - 95 cm kijkafstand

21" monitor 75 - 105 cm kijkafstand

(Hoe groter het beeldscherm, hoe verder weg dient u te zitten (u gaat immers ook niet vooraan in de bioscoop zitten!)

De meeste klachten, zoals hierboven beschreven, kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde houding en visuele inspanning.
Met name de brildragers boven de 40 jaar nemen vaak een foutieve houding aan, de volgende oorzaken zijn:

Met een leesbril achter het beeldscherm, leesbril is gemaakt om te lezen op 40 cm, dus niet om op groter afstand te kijken. Gevolg is dan dat men naar voren gaat (bij "halve" leesbril ook nog eens kin omhoog) waardoor nek- en schouderklachten ontstaan.
Met een dubbelfocus bril (het bekende "halve"maantje) gaat men zowel naar voren zitten als de kin omhoog, ook hier ontstaan nek- en schouderklachten.
Met een multifocale (Varilux etc) bril is men constant zoekend in het glas voor de juiste afstand, ook hier ontstaan nek- en schouderklachten.

Test of u de juiste houding aanneemt:
Neem plaats achter het beeldscherm.
Neem een houding aan waarbij u comfortabel zit.
Zorg ervoor dat uw polsen op bureau rusten.
Sluit uw ogen.
Corrigeer indien gewenst uw houding naar een nog prettiger positie.
Open uw ogen en ervaar nu of u uw houding gaat aanpassen bv hoofd/lichaam naar voren en/of kin omhoog.

U zult nu hebben gemerkt of u uw ideale houding heeft aangepast.
Iedere aanpassing aan uw ideale houding kan enorme klachten veroorzaken, hier moet en kunt u wat aan doen!!

Stappenplan voor het aanmeten van de juiste beeldschermbril (ook wel computerbril genoemd):
Leg alvast een meetlint klaar.

Denk eens goed na over de huidige werkplek
Staat uw beeldscherm wel op de juiste afstand
Zet het beeldscherm eens op verschillende plaatsen; recht voor u, een beetje links uit het midden en een beetje rechts uit het midden.
Vaak blijkt dat iets uit het midden het prettigst kijkt, dit komt omdat je te maken heb met dominantie van een van de ogen.
Dominantie is eenvoudig te testen, bv met een gestrekte arm door een lege wc rol te kijken, controleer met welk van de 2 ogen u daar doorheen kijkt.
Zet het beeldscherm maar eens een beetje uit het midden aan de kant van het zojuist bepaalde dominante oog.
Zet het beeldscherm UIT!! (u voorkomt hiermee dat u onbewust en verkeerde houding aanneemt).
Neem nu een comfortabele houding aan (polsen/onderarmen gesteund op het bureau).
Sluit uw ogen en ga nog even wat comfortabeler zitten.
Open nu uw ogen en meet (en noteer) de afstand van oog tot beeldscherm.
Werkt u met een tekststandaard, meet dan ook die afstand.

Neem deze gemeten afstanden mee naar de winkel, en wij zullen uw ogen opmeten voor deze afstanden.

Vervolgens laten wij u kijken naar een beeldscherm met de gemeten waarden.
U zult tot de conclusie komen dat u dit jaren eerder had moeten laten opmeten.

Wij adviseren u graag over de te kiezen beeldscherm glazen.

Kortom:

Zorg voor een comfortabele bureaustoel.
Zorg voor de juiste afstand van het beeldscherm.
Zet het beeldscherm recht voor u of iets uit het midden aan de kant van uw dominante oog.
Bovenkant beeldscherm dient +/- 5 cm onder ooghoogte te staan, dit kijkt namelijk een
stuk rustiger dan op dezelfde hoogte of hoger te kijken (in vaktermen praten we over de "nulblikrichting",dit is 5° lager dan horizontaal)
Zorg ervoor dat uw polsen/onderarmen rusten op het bureaublad.
Neem voldoende rust tussendoor, ontspan dan uw ogen door ver weg te kijken
(dus niet als "ontspanning" een tijdschrift lezen).
Let op dat u voldoende "knippert", te weinig knipperen van de ogen kan lijden tot droge ogen.
Het drinken van voldoende water helpt ook het uitdrogen van de ogen te voorkomen.
Zorg voor voldoende ventilatie op uw werkplek.